সুস্থ শরীর, শান্ত মন সমৃদ্ধ মনন
স্বাস্থ্য, পুষ্টি, মানসিক সুস্থতা ও সাহিত্যের মাধ্যমে গড়ে তুলুন একটি সুন্দর, সচেতন ও পরিপূর্ণ জীবন।
স্বাস্থ্য টিপস পড়ুনহেলথ ইন্সাইট স্পেশাল
প্রয়োজনীয় টুলস
BMI ক্যালকুলেটর
আপনার উচ্চতা ও ওজন অনুযায়ী BMI এবং স্বাস্থ্যকর ওজনের সীমা জানুন।
ব্যবহার করুনক্যালরি ক্যালকুলেটর
বয়স, ওজন ও দৈনন্দিন কার্যক্রম অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ক্যালরি হিসাব করুন।
ব্যবহার করুনপানির প্রয়োজন হিসাব
আপনার শরীরের জন্য প্রতিদিন কতটুকু পানি প্রয়োজন তা সহজে জানুন।
ব্যবহার করুনরক্তদাতা খুঁজুন
প্রয়োজনীয় রক্তের গ্রুপ ও এলাকার ভিত্তিতে নিকটস্থ স্বেচ্ছাসেবী রক্তদাতা খুঁজুন।
রক্তদাতা খুঁজুনHealthy Living
ঘুম কি দীর্ঘ জীবনের রহস্য?
জাপানিরা কতক্ষণ ঘুমায় ? সেটাই কি জাপানিদের দীর্ঘ জীবনের অন্যতম কারণ? ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন এক তথ্যে জানায় যে, একেক...
A Trainer Reveals the Best Exercises For a Stronger, Toned Butt
Dropcap the popularization of the “ideal measure” has led to advice such as “Increase font size for large screens and...
স্বাস্থ্য সচেতনতা
নিয়মিত হাত ধুয়ে নিন
সাবান দিয়ে নিয়মিত হাত ধুয়ে জীবাণু ও সংক্রামক রোগ থেকে নিরাপদ থাকুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখতে প্রতিদিন প্রয়োজন অনুযায়ী পানি পান করুন।
সুষম খাবার খান
নিয়মিত শাকসবজি, ফলমূল ও পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করে সুস্থ থাকুন।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট শরীরচর্চার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
শরীর ও মনের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত ও নিয়মিত ঘুম নিশ্চিত করুন।